Generalidades
O movimento, no caso de pessoas que sofrem de doenças do coração, é particularmente importante – fortalece o músculo cardíaco e reduz o risco de dor no peito ou outros sintomas. Além disso, o exercício ajuda a diminuir a pressão arterial e a reduzir o estresse e ajudar com perda de peso.
Antes de iniciar um programa regular de exercícios físicos é muito importante para que o paciente converse com seu médico sobre o mais adequado move-se para resolvê-los, mas também sobre a duração e intensidade do exercício.
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Recomendações antes de iniciar o exercício
Comece devagar – , os primeiros grupos de exercícios não deve durar mais do que 5 minutos. O corpo tem de se adaptar facilmente a novas atividades físicas, porque o coração é exigido durante a sua.
Fazer o aquecimento – sempre fazer algum exercício leve aquecimento da musculatura e preparação do coração para o esforço.
Resto – faça pausas se você se sentir cansado. Portão durante o exercício.
Hidratar – se é muito importante que a ingestão de líquidos durante o exercício.
Tomar o seu pulso – verifique o pulso após cada série de exercícios. você pode tomar pressione com dois dedos, o pulso.
O tipo de exercício adequado para cardíacos
Caminhada – a caminhada é agradável, seguro e fácil. Você pode tomar um passeio, enquanto você vai para o trabalho, quando você vai para a loja ou você pode caminhar à noite, em todo o bairro.
Subir escadas – para obter o máximo de benefícios para a saúde do coração em qualquer exercício aeróbico, para tentar atingir entre 50 e 85% da frequência cardíaca máxima. Subir escadas é uma maneira fácil de fazer o movimento.
Andar de bicicleta – o treinamento dos músculos da perna é um excelente exercício para o coração. Você pode escolher uma bicicleta de exercício ou de cidade. Indo para casa, em um seguro é muito conveniente, especialmente como isso pode ser feito a qualquer hora e em qualquer época.
A natação é um dos melhores exercícios aeróbicos. Duas horas e meia por semana oferece uma série de benefícios para a saúde. Outra vantagem é dado pelo fato de que a natação forças menos os ossos e articulações. Isto pode ser particularmente benéfico no caso de pessoas que estão acima do peso ou aqueles que sofrem .
Andando na faixa – permite que você controle o ritmo dos movimentos e para monitorar a velocidade e a distância percorrida. Este tipo de exercício pode ser feito a qualquer momento, mas é especialmente recomendado pela manhã e à noite.
Dança – você precisa de um calçado confortável, de espaço e o ritmo da música. Os monitores de batimentos cardíacos durante a dança. Não deve exceder 135 batimentos por minuto. Dança de salão e zumba são muito adequados para pessoas com doenças do coração.
Quando você tem que pedir a ajuda do médico?
Se os exercícios colocar muita pressão sobre o coração, pode ocorrer dor e de outros sintomas, tais como:
– Tontura;- Dor no peito;- batimento cardíaco irregular;- ;- Náuseas;- Dormência nos braços;- .
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