Generalidades
eles também são de muito bom gosto, mas é extremamente saudável para o corpo. Eles contêm uma enorme quantidade de vitaminas C, E, B1, B2, B6, K, PP, antioxidantes fenólicos-antocianinas e elagitanine – mas e o ácido fólico, o que é extremamente útil no caso de mulheres grávidas.
Além disso, os morangos são ricos em potássio, magnésio, ferro e fibras, ajudam no bom funcionamento da digestão.
Silhueta em forma de coração de morangos é a primeira pista que parece, essa fruta é bom para a saúde. Morangos proteger o coração, aumentar o colesterol HDL (bom), reduzir a pressão arterial, e tem um papel importante na proteção contra o câncer, eles têm uma alta capacidade antioxidante. Além disso, uma porção de morangos fornece mais do que uma laranja.
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Os principais benefícios do consumo de morangos
• Melhorar a função cognitiva. e controle da atividade muscular, que é devido ao envelhecimento natural, são antecipadas de forma habitual em pessoas mais velhas. No entanto, os radicais livres podem causar o envelhecimento precoce do cérebro e do sistema nervoso em adultos mais jovens. Os radicais livres, sendo um produto de pragas do metabolismo celular, ele gera um fenômeno chamado estresse oxidativo, que danifica os nervos.
Felizmente, os morangos são ricos em vitamina C e substâncias fitoquímicos que ajudam a revigorar o sistema nervoso. Além disso, os morangos são também uma excelente fonte de iodo, o que é benéfico para o bom funcionamento do cérebro e sistema nervoso.
Além disso, o potássio, o qual é encontrado em quantidades modestas em morangos, tem um papel positivo na função cognitiva, incentivando o fluxo de sangue para o cérebro. Além disso, muitos estudos afirmam que a alta ingestão de potássio e flavonolul que dá os morangos a cor de melhorar a memória e pode ajudar a prevenir .
• Recomendado para pessoas com diabetes. Mesmo se eles são doces, eles são benéficos e pacientes diabéticos, porque eles têm um baixo índice glicêmico.
• Protege o coração. Existem estudos que afirmam que o consumo regular de morangos ajuda a manter em bom funcionamento do coração e certos compostos em-los a reduzir o risco de .
Além disso, as quantidades significativas de polifenóis encontrados em morangos reduzir o risco de doença cardiovascular por inibir a formação de plaquetas e reduzem a pressão arterial através de mecanismos de anti-inflamatórios.
Além disso, morangos reduzir a pressão arterial elevada, porque eles contêm quantidades significativas de potássio e magnésio, os quais são eficazes na redução da pressão arterial elevada. Ao mesmo tempo, o potássio, um vasodilatador, reduz a pressão arterial elevada e permite a distribuição de circulação contínua através de todo o corpo.
• Reduzir a incidência de asma. A incidência pode ser reduzida com a ingestão elevada de vitamina C, que é encontrado em abundância nos morangos. Também, morangos contêm flavonóides, que têm efeitos benéficos na redução da frequência de ataques asmáticos e a gravidade deles.
• Melhorar a visão. A maioria dos problemas relacionados aos olhos são gerados pelos radicais livres. A idade avançada e a deficiência de nutrientes de proteção permitir que os radicais livres para causar danos graves para os olhos, tais como degeneração do nervo óptico, o que aumenta a vulnerabilidade para infecções oculares e degeneração macular. Mas o morango ajuda a regular a pressão do olho pelo alto teor de potássio.
• Fortalecer o sistema imunológico. Morangos são uma excelente fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante que neutraliza os radicais livres e fortalece a resposta contra infecções.
• Prevenir o câncer. Há estudos que mostram que o consumo regular de morangos pode reduzir a formação de metástases, e contribui para a estimulação do tratamento administrado.
• Ajuda na prevenção de defeitos no nascimento. A ingestão adequada é essencial durante a gravidez, e estas frutas são uma excelente fonte de ácido fólico natural, que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural em recém-nascidos. Também, ácido fólico previne a depressão pós-parto em mães.
• Adjuvante no caso da artrite. Os morangos são ricos em antioxidantes e ajuda no tratamento da artrite. Também, depois de ter propriedades anti-inflamatórias ajudam a aliviar a dor associada à artrite.
• Melhorar a qualidade da pele. A vitamina C em morangos inibem a atividade dos radicais livres, o que pode levar ao envelhecimento prematuro da pele, e determinados antioxidantes, ajudam a estimular a produção de colágeno e oferece proteção UV. Por isso o consumidor é realizada através de morango vai manter a sua pele lisa, jovem e suave.
Atenção! Com tudo o que eles têm uma infinidade de benefícios para o corpo, os morangos podem ser reais e causar urticária. É por isso que é melhor não ser consumido por crianças menores de 4 anos de idade e pessoas com predisposição a alergias.
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