Generalidades
Quase metade dos funcionários em todo o mundo deve sentar-se na cadeira por mais de três quartos do programa de trabalho, mostrando os mais recentes dados estatísticos. Inércia do motor pode causar cãibras musculares nas panturrilhas e dor nas costas, que cria desconforto, mas afeta o desempenho e a produtividade do trabalho.
ele é um dos mais difundidos problemas de saúde em todo o mundo. A longo prazo, a fadiga muscular pode levar a problemas mais graves das articulações e a dor nas costas.
Estilo de vida sedentário aumenta todas as causas de mortalidade, dobra o risco de diabetes e obesidade e aumenta o risco de desenvolvimento de hipertensão , distúrbios dos lipídios, a depressão e a ansiedade.
Estima-se que quase dois terços das crianças também são insuficientemente ativas, com graves implicações para a saúde do seu futuro.
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Como influenciar o corpo de estado-cadeira longa
– Você queima menos calorias, o que pode determinar;- diminuição da força muscular porque os músculos são menos utilizados;- os Ossos tornam-se menos resistentes, porque perde-se o conteúdo de minerais;- É afetado o seu metabolismo de modo que o corpo tem dificuldade em neutralizar gorduras e açúcares;- não funciona em parâmetros ideais;- a Circulação do sangue é lento;- Aumenta o risco de inflamação;- Pode ter lugar a desequilíbrios hormonais.
Os riscos para a saúde
O estilo de vida dos inativos é uma das causas de muitas doenças crônicas, incluindo:
– Obesidade;- Doenças do coração, incluindo doença coronariana ;- Hipertensão;- Doenças da coluna vertebral;- ;- curso;- Síndrome metabólica;- ;- Distúrbios circulatórios;- Certos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, de mama e de colo uterino;- Osteoporose;- Depressão e .
O estado do tempo na cadeira e, em geral, um estilo de vida sedentário aumenta o risco de morte prematura.
Como eles podem ser atenuados os efeitos negativos?
Pessoas que levaram uma vida inativa período de tempo deve iniciar os exercícios de forma suave, para aumentar a sua intensidade gradualmente. Quanto mais intenso se torna o esforço, melhor, mas não tem para esvaziar o corpo. É por isso que é muito importante a determinação do esforço e a identificação dos tipos mais adequados de exercício.
Durante as horas gastas no trabalho, dividimos o programa, de modo a ter pausas regulares. Assim, depois de um tempo, os funcionários devem se levantar da cadeira e fazer uma série de passos ao ar livre. Também, discussões com colegas de trabalho pode ter lugar nas pernas, na varanda, e não na sala de reunião, em torno da mesa do conselho.
No lugar do elevador, é preferível usar as escadas. Também, no caminho para casa, é melhor usar menos carro pessoal ou para andar o máximo possível na parte inferior. À noite, um passeio pelo bairro tem um papel benéfico no corpo.
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