Generalidades
Dor lombar é um dos mais comuns e graves problemas de saúde do nosso dia a dia. Mais de 80% dos adultos sofrem ou sofreram pelo menos uma vez na vida de dor nas costas, o que limita seus movimentos e interferir com as atividades diárias.
Dor lombar afeta homens e mulheres igualmente e pode variar em gravidade: a dor difusa, leve, até uma forte, rápido e persistente.
Como regra, pode ser localizada ou pode ocorrer em uma parte da mais esticado, de costas, e, às vezes, o desconforto sentido pode ser tão grande que necessita de repouso.
Como regra, as dores da região lombar são aliviados dentro de 4-6 semanas, e desaparecem completamente com algumas medidas terapêuticas e/ou tratamento padrão recomendado pelo médico ou farmacêutico.
Quando a dor lombar torna-se persistente e não desaparecem, independentemente das medidas tomadas, pode levar a complicações graves e, por isso, é importante saber quais são os fatores que desencadeia as dores nas costas e o que podemos fazer para evitar ou melhorar.
Índice do artigo
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Por que há dor lombar?
Dores nas costas são causadas, em grande parte, pelo uso excessivo dos músculos, mas pode ser determinada por outros fatores, tais como a ou a degeneração dos ligamentos que sustentam a coluna vertebral.
Entre as causas mais comuns de dor lombar estão:
– Hérnia de disco, o que pode ser causado por um estiramento repentino e poderoso ou um aumento da pressão na região lombar;- Alongamento dos músculos, articulações e ligamentos do cóccix;- Artrose;- Anquilosante;- ;- Estenose da coluna vertebral, o que ocorre com a idade;- a Deformação da coluna vertebral;- .
Outras causas menos comuns de dor lombar estão:
– Tumores benignos da coluna vertebral;- ossos;- Infecções fúngicas ou bacterianas, infecções da coluna vertebral;- Espondilite anquilosante;- Espondilose degenerativas;- Estenose espinal.
Às vezes, dor lombar são produtos e outros problemas de saúde, tais como insuficiência renal lithiasis, infecções urinárias, doenças da próstata, síndrome pré-menstrual, ou úlcera péptica. Em tais casos, a dor nas costas desaparece uma vez que ela é tratada com o carinho de base.
Como se manifesta dor lombar?
Dor lombar é a que se manifesta por espasmos musculares, rigidez e dor, principalmente ao nível das costas e das nádegas. A dor ocorre, como regra, em episódios e pode piorar devido a movimentos bruscos ou levantar pesos, desaparecendo com o resto.
Dor severa de costas entre 48 e 72 horas e pode ser seguido por dias ou semanas, com a dor suportável, menos grave.
Situações em que a necessidade de um especialista exame
Você tem que ir urgentemente ao médico nas seguintes situações:
– Se não é a fraqueza nos músculos de uma ou ambas as pernas;
– Se a dor lombar ocorre após uma queda ou lesão recente;
– Se a dor nas costas é acompanhado de febre ou subtrações de peso inexplicada;
– Se a dor não melhorar dentro de 48 horas do início;
– Aparecem ou dores no peito;
– Se a dor ocorre de repente, no caso de pessoas com mais de 70 anos de idade;
– História de câncer ou de osteoporose.
Fatores de risco
Existem muitos fatores que podem aumentar o risco de dor lombar, tais como:
• Idade – dor lombar ocorre, normalmente, em pessoas com idades entre os curpinse entre 30-50 anos. O risco aumenta com o avanço da idade, devido à estrutura óssea, que degenera, bem como devido à perda de elasticidade do músculo;
• ou o exercício executado errado – dor lombar são comuns no caso de pessoas sedentárias, mas aparecem e entre aqueles que executam o errado certos movimentos físicos.
Além disso, o esporte praticado depois de um período de descanso pode causar dor nas costas, e, por essa razão, são recomendados exercícios leves aeróbica, realizada diariamente, para a manutenção de massa muscular;
• e a obesidade;
• A gravidez é acompanhada, como uma regra, dor nas costas;
• Ocupação – aqueles que passam muitas horas em uma cadeira em uma posição errada, acusando-o de volta a dor, e pessoas que no trabalho você tem que levantar, empurrar ou para os pesos;
• História de dor lombar na família.
Soluções para o alívio de dores lombares
Se a dor nas costas não é determinado pelas condições graves, o tratamento envolve algumas medidas simples:
Uma postura correta
Adotar uma postura correta do corpo quando em pé. As costas devem ser mantidas retas, o peito na frente e os ombros relaxados. Se você tem que sentar em uma cadeira, escolha uma com um encosto para manter as costas retas e colocar um pequeno travesseiro na parte de trás.
Seus braços vão ficar colado ao corpo, e o monitor fica no nível dos olhos. Movimento a cada meia hora é necessário para evitar dor nas costas.
Continuação da atividade física
O estado na cama por mais de um ou dois dias pode causar uma piora de dor nas costas, e enfraquecimento dos músculos. Precisamente por este motivo é importante manter-se ativo e, possivelmente, para tomar suave drogas com efeito anti-inflamatório.
Evitar levantar pesos e fazer movimentos que iria sobrecarregar a traseira!
Exercício fácil
Depois que a dor nas costas diminui em intensidade, é recomendado que comece com alguns exercícios leves de alongamento e fortalecimento dos músculos.
Mentir sobre suas costas, dobre seus joelhos e puxe um joelho dobrado ao peito, mantendo a posição por 5 a 10 segundos. Mesma coisa com a outra perna. Ele é recomendado por 5 repetições de cada lado.
Outro efetivo exercício para os músculos das costas requer que você mentir sobre suas costas e puxe os joelhos para o seu peito, mantendo a posição por 5 a 10 segundos. Você pode fazer entre 5 e 10 repetições.
Patches para dor nas costas
Os adesivos quentes, que são encontrados na maioria das farmácias pode melhorar significativamente a dor localizada, principalmente na parte de trás. Estes patches liberta calor constantemente por até 12 horas, estimulando a circulação sanguínea e relaxar os músculos .
Não é recomendável, mas, ao mau uso o patch quente, pois pode causar queimaduras.
Um banho quente
Um banho quente, não mais do que 20 a 30 minutos, alivia músculos doloridos, simula a circulação e aumentar a elasticidade dos músculos. Adicione na água que, além do fato de que ele reduz a inflamação, induz um agradável estado de relaxamento.
Massagem
No caso de dor nas costas causada pelo uso excessivo do músculo, um local de massagem podem aliviar o desconforto físico. Os movimentos de amassamento promove o relaxamento dos músculos e, assim, aliviar a dor.
ng>Administração de drogas com efeito anti-inflamatório
Se a dor o impede de continuar suas atividades diárias todos os dias, você pode tomar a medicação com efeito anti-inflamatório, que pode ser emitida sem prescrição médica, sobre a recomendação do farmacêutico.
Não é recomendado para administrar os medicamentos sem o parecer de um médico ou farmacêutico, especialmente se você sofre de outros problemas de saúde para que você siga já um tratamento de drogas.
Conclusions
Assim, um estilo de vida ativo atrasos o próximo ataque de dor lombar, por isso certifique-se de fazer o exercício diário de pelo menos 30 minutos. São recomendados exercícios , mas e alongamento.
Além disso, a manutenção de uma postura correta ao sentar-se na cadeira que você pode manter afastado de dor lombar. Evitar levantar pesos, não faça movimentos bruscos e manter o seu peso em limites normais.
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