Generalidades
O inchaço é um distúrbio gastrointestinal causado pela decomposição dos alimentos. Chamado e distensão abdominal, porque o desconforto é sentido, em que o afeto é comum, tanto em adultos quanto em crianças. Entre 16% e 30% das pessoas experimentam sensação de inchaço em uma base regular.
Embora o inchaço pode ser um sintoma de condições médicas graves, geralmente faz com que o alimento, os principais fatores comuns sendo , o consumo de doces, mas também de estresse ou certos distúrbios hormonais natureza.
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Alimentos que podem causar inchaço
Brócolis, repolho são vegetais crucíferos que contêm fibra de ráfia, um trizaharid que continua a ser digerido, tais como bactérias intestinais ela fermenta, produção de gás.
Leguminosas – feijão, lentilha, soja e ervilha são os alimentos que causam a formação de gases intestinais.
Produtos lácteos – pessoas que sofrem de maio de experiência com intestinal, flatulência depois de comer uma fatia de queijo ou uma tigela de cereal com leite. O corpo não possui as enzimas necessárias para quebrar a lactose, então, que a forma de gases no trato digestivo.
Maçãs , ser rico , as maçãs contêm frutose e o sorbitol, açúcares, que são encontrados em frutas que muitas pessoas não podem tolerar. O resultado é o inchaço do abdômen com gás.
Alimentos salgados – alimentos ricos em sódio podem disparador que provoca a sensação de inchaço.
A ajuda alimentar em caso de inchaço
Pepinos contêm quercetina, um antioxidante flavonoid que ajuda a reduzir o inchaço. Pepinos inibem a atividade de enzimas pró-inflamatórias. Pepinos devem ser consumidos crus, como tal ou na forma de sucos frescos.
As sementes de erva-doce – um dos compostos feniculului relaxa , absorvendo os gases, e, assim, reduzindo o inchaço. As sementes de funcho pode ser adicionado na massa de pão, em molhos ou em pratos.
Gengibre – é um anti-inflamatório natural e um estimulante digestivo. Relaxa os músculos do trato digestivo, reduzindo a sensação de inchaço. Além disso, ele contém uma enzima que absorve proteínas, reduzindo o inchaço do abdômen. Esta raiz pode ser consumido facilmente em saladas ou em chás.
Chá de hortelã e camomila – estas ervas têm efeito relaxante sobre os músculos abdominais, como eles absorvem os gases acumulados. Assim, o hortelã, o gato e acalmar o stress gástrica, anti-inflamatórias e antiespasmódico.
Bananas são ricas em proteína, como , kiwi, laranja ou pistache. Evitar a retenção de líquidos no organismo, regula o nível de sódio. Bananas também tem fibras solúveis, o que pode melhorar ou prevenir .
Noz-moscada – alivia flatulência e estimula os processos digestivos.
Arroz integral – um carboidrato complexo, arroz integral precisa de mais tempo para ser digeridos e, por isso proporciona uma sensação de saciedade prolongada. Além disso, ele neutraliza hiperaciditatea causados pelo suco gástrico.
Sementes de girassol são ricos em gorduras trans, vitamina E, selênio e cobre e evitar o inchaço. Consumir cru, sem sal, em pequenas quantidades.
Pão de graham – pão de farinha, rica em farelo em fibras, absorve o suco gástrico em excesso, que estabiliza o nível de sangue e oferece um estado de saciedade.
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