Generalidades
A memória é um importante atributo do ser humano, é por isso que você tem que cuidar dela desde a minha juventude, assim como a função de nos parâmetros normais para contanto que possível.
Além disso, existem inúmeros estudos que afirmam que a memória é mais ativo e mais treinado pode evitá-lo .
Índice do artigo
Guardar o artigo para saber mais tarziuPoti acessar o artigo a qualquer momento, em qualquer dispositivo, a partir de sua conta sfatulmedicului.pt ou do aplicativo móvel SfatulMedicului (iOS, Android)
Excluir articolulElimina artigo da lista dos que estão salvos
Maneiras de manter sua mente afiada
• A nutrição desempenha um papel muito importante, pois pode contribuir para a manutenção da capacidade de concentração e para aumentar a memória. Por isso, é aconselhável consumir muitas frutas e vegetais de folhas verdes, que contêm nutrientes.
• O esporte é essencial para manter a saúde e, implicitamente, da memória. eles têm um papel importante na melhoria da circulação sanguínea, a oxigenação do cérebro e, portanto, ele vai trabalhar muito.
Além disso, pelo movimento regularmente pode reduzir consideravelmente o risco de desenvolver al .
• Dormir pelo menos oito horas por noite e, se possível, ir dormir antes das 23: 00h. Não se esqueça: a criatividade e a espontaneidade são diretamente proporcionais com o resto!
• Manter um equilíbrio em termos do nível de . Mesmo que seja difícil, tente diminuir os níveis de stress, procuramos ter, no mínimo, das actividades de casa que você vai gostar.
• Jogar no tempo livre. Assim, jogos como xadrez, scrabble, desvendar quebra-cabeças ou palavras cruzadas são projetados para treinar a mente. Também, ler tantos livros de diferentes áreas de atividade, e para trazer-lhe alegria e manter sua mente ocupada.
• Paraouvir a música! tem um efeito de serenidade, mas também o renascimento da memória.
• Socializar como muitas vezes como você pode. Sair no parque ou falar ao telefone com amigos, discutindo como muitos tópicos.
• A glicose é a única comida que você consome as células do cérebro, estes tendo uma influência benéfica para a memória por um longo tempo. É por isso que é importante para tentar manter um nível ideal de glicose no sangue.
Ao mesmo tempo, é recomendável não exgerezi e monitorar os níveis de glicose, porque pode causar um acima do limite normal, o que pode levar tempo .
• Você pode tomar suplementos de vitamina B, porque o ajuda no bom funcionamento do cérebro ou você pode fornecer a sua dose de vitamina B em alimentos como gema de ovo, levedo de cerveja.
• Cenouras crescem capacidade de memória. O mesmo efeito que você tem e as nozes, de modo que você pode consumi-lo sem se preocupar.
• Você pode consumir chocolate para se ter uma boa memória para contanto que possível. Ele tem a função de ativar certos sistemas do cérebro, responsável pelo bombeamento de dopamina, um elemento químico importante. Estes sistemas de melhorar e manter a sua memória em óptimo estado.
• Exercícios para manter a memória ativa. Certamente você tem um sobrinho para ajudá-lo em matemática ou a quem pedir ajuda, por exemplo, as tabelas de multiplicação. Em consequência, as operações da matemática pode ser de grande ajuda.
COMPARTILHAR