Generalidades
O movimento produz uma série de benefícios para a saúde, física e mentalmente. Entre outras coisas, ativa os músculos, fazer com que o corpo a queimar e melhora a qualidade de vida.
Existem muitos tipos de atividades físicas como natação, corrida, jogging, andar ou dançar.
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Os benefícios da atividade física regular
Melhora o bom humor. O movimento produz uma série de alterações nas partes do cérebro que regula e ansiedade. Além disso, pode aumentar a sensibilidade do cérebro para os hormônios da serotonina e da norepinefrina, que alivia os sentimentos de depressão.
Além disso, as pessoas que fazem esforço físico dizem que sentem um estado de bem, como aumentar a produção de endorfinas, que levam a sentimentos positivos e reduzir a percepção da dor. Esporte diminuir os sintomas em pessoas que sofrem de ansiedade.
Ajuda na perda de peso. A inatividade é um fator importante no ganho de peso e na . O movimento, por sua vez, estimula o seu metabolismo, resultando na queima de mais calorias. Além disso, ajuda a manter a massa muscular e a perda de peso.
Sem regular de atividade física, o corpo perde a força e a capacidade de funcionar adequadamente. O movimento aumenta a força muscular, aumentando a capacidade organismuui para fazer a cara e outras atividades físicas.
Aumenta a resistência óssea. O exercício Regular tem um papel fundamental na aquisição e manutenção dos músculos, quando eles são associados a uma ingestão adequada de proteínas. Além disso, ajuda a aumentar a densidade óssea e pode impedir .
Energiza. O exercício pode ser um verdadeiro estimulante, tanto para pessoas saudáveis e aqueles que sofrem de várias doenças. Aumentar significativamente os níveis de energia para pessoas que sofrem de outras doenças graves.
Reduzir o risco de doenças crônicas. A falta de atividade física regular é a principal causa de doenças crônicas. Descobriu-se o fato de que o movimento melhora a resposta à insulina, diminui e o teor de gordura no sangue.
Falta de exercício físico regular, mesmo a curto prazo, pode levar a aumentos significativos no conteúdo de gordura abdominal, o que aumenta o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças do coração e o risco de morrer cedo.
Melhora a aparência da pele. O exercício moderado aumento da produtividade natural do corpo antioxidantes, que ajudam a proteger as células. Além disso, promove o fluxo de sangue, que protege a pele e retardar o aparecimento dos sinais de envelhecimento.
Estimula a memória. Para aumentar o nível de oxigênio no sangue, esportes melhora a função do cérebro e estimula o e pensar.
Melhora a qualidade do sono. O exercício Regular ajuda no relaxamento e gera uma boa noite de sono e repouso.
Diminui a dor. A dor crônica pode ser debilitante, mas o exercício físico pode ajudar a reduzi-lo.
Estimula sua vida sexual. O movimento físico, fortalece o sistema cardiovascular, melhora a circulação sanguínea, tonifica os músculos e aumenta a flexibilidade, todos estes tendo a função de melhorar a vida sexual.
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