Generalidades
A insônia representa um distúrbio do sono. Os indivíduos com insônia encontrar dificuldade em adormecer ou manter o sono do estado. As pessoas que sofrem desta condição não se sentir descansado quando eles se despertar do sono. Isso pode levar a outros sintomas.
A insônia é o mais comum de todos os distúrbios do sono, de acordo com pesquisadores especializados. Especialistas dizem que cerca de um terço de todos os adultos com sintomas de insônia. Entre 6 a 10% dos adultos que mostra sintomas graves de insônia.
Uma pessoa é diagnosticada com a insônia se você não consegue dormir, pelo menos, três noites por semana, por pelo menos três meses, assim sendo afetado a vida diária.
Tipos de insomine
• A insônia é aguda: dura dias ou mesmo semanas;• Insônia crônica: dura pelo menos três meses.
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Causas
As causas da insônia dependem do tipo de insônia que o paciente tem. A insônia, a curto prazo, pode ser causado por um evento perturbador ou traumáticas ou alterações nas horas de sono.
A insônia crônica, que leva pelo menos três meses, e geralmente é secundária a outras doenças, tais como:• as Condições médicas, o que faz com que a dor, ou dor nas costas;• Problemas psicológicos, tais como depressão;• o Consumo de certas substâncias.
Fatores de risco
A insônia pode afetar uma pessoa, independentemente da idade. As mulheres têm um maior risco de desenvolver esta doença o rosto dos homens.
Pessoas com determinados factores de risco estão mais propensos a ter insônia. Estes fatores incluem:
– Alto nível de stress;- Depressão;- material deficiente;- Viagens em países com fusos horários diferentes;- sedentarismo;- noite de Turnos de trabalho;- .
Certas condições médicas, tais como a obesidade e a doença cardiovascular também pode levar à insônia.
Sintomas
Pessoas que sofrem de insônia, geralmente têm pelo menos um dos seguintes sintomas:- acordar muito cedo pela manhã;- Fadiga;- o Sono duro;- Irritabilidade;-
Além disso, é possível que as respectivas pessoas a ter dificuldades para se concentrar em suas atividades diárias.
Diagnóstico
Para diagnosticar a insônia, o médico pode fazer certas perguntas com referência a:- condições médicas;- ambiente social, psicológica ou emocional;- história pessoal.
Esta informação pode ajudar o médico a determinar as causas da insônia. Ele pode, também, pedir para o paciente:
– para gravar o vídeo ao dormir;
– a taxa de horas que ele acorda do sono;
– manter um diário em que a taxa qualquer .
Às vezes é recomendado um estudo do sono. O paciente vai dormir em um quarto, onde ele será gravado e o vídeo será colocado sobre o corpo, eletrodos para registro de ondas cerebrais e os ciclos do sono.
Os resultados do estudo irá fornecer o médico com informações importantes neuroelectrical e fisiológicas.
Tratamento
Há tanto medicamentoso e não medicamentoso para a insônia. O médico é quem pode recomendar um tratamento adequado. É possível ser necessário tentar um número de diferentes tratamentos antes de encontrar eficaz.
Os especialistas recomendam terapia comportamental cognitiva como o tratamento de escolha para a insônia crônica em adultos. Além disso, eles recomendam:
• Evitar bebidas com ;
• Evite passar o tempo na cama, quando não a intenção de sono;
• Evitar o sedentarismo.;
• Evitar o estresse.
Se houver um ou médica, o que contribui para a insônia, é recomendado para o tratamento do carinho da base.
Medicamentos para insônia
Às vezes, os medicamentos são usados para tratar a insônia. Eles podem ter efeitos colaterais, especialmente se administradas de longo prazo, é por isso que ele é recomendado que um médico seja consultado antes de ser gerenciado.
Meditação
é um método natural, fácil, sem medicamentos, para tratar a insônia. De acordo com especialistas, a meditação pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Especialista em pesquisa alegação de que a meditação pode também ajudar, e nos seguintes casos:
• Estresse;• Ansiedade;• Depressão;• Problemas digestivos;• Dor.
A melatonina
A melatonina hormônio é produzido naturalmente pelo corpo durante o ciclo sono-vigília. Muitas vezes as pessoas tomam suplementos, na esperança de melhorar o seu sono.
Os estudos são inconclusivos se melatonina pode ajudar a tratar a insônia em adultos. Há evidências de que os suplementos podem ajudar, mas precisamos de mais investigação.
Se administrado por um curto período, a melatonina tem efeitos colaterais, mas eu não sei se existem efeitos colaterais no caso do longo prazo.
Óleos essenciais
Óleos essenciais aromáticos líquidos, feitos de uma variedade de plantas, flores e árvores. As pessoas tratar muitas doenças através de massageando a pele com óleos essenciais. Este método é chamado .
Óleos essenciais que podem ajudar no tratamento da insônia são:
• Óleo ;• Óleo de camomila;• o Óleo de sândalo.
Um estudo descobriu que a lavanda é útil em particular para o tratamento da insónia. O estudo mostrou que uma mistura de óleos essenciais aumentou a qualidade do sono das pessoas afetadas pela insônia.
Óleos essenciais não produzem, em geral, efeitos colaterais quando usado como dirigido.
A insônia e a gravidez
A insônia é comum na gravidez, especialmente no primeiro e terceiro trimestre.
, náuseas e a necessidade maior de urinar são alguns corpo modificações que podem afetar a qualidade do sono da mulher grávida.
Também, parturienta pode ser confrontado com o estresse emocional, como ansiedade sobre as responsabilidades que você vai enfrentar como uma mãe.
O corpo da mulher grávida sofrer muitas alterações, tais como o metabolismo ativo e um aumento de progesterona, por isso é normal que seja afetada a qualidade do sono.
Para melhorar a qualidade do sono são recomendadas as seguintes:
– Manter um equilíbrio;- Manutenção de um estado de hidratação adequado;- Cronograma apertado do sono;- Prática de diferentes técnicas de relaxamento durante o dia ou banhos quentes antes de dormir.
Insônia em crianças
E as crianças podem ter insônia, muitas vezes, pelas mesmas razões que os adultos. De acordo com especialistas, os bebês podem ter os seguintes sintomas:
– durante o dia, ou a ansiedade;- irritabilidade e oscilações de humor;- problemas de disciplina repetida;- o rendimento caiu para a escola;- problemas com memorização .
Conclusões
A insônia não é apenas um desafio ou um pequeno inconveniente: é um transtorno real do sono e pode ser tratada.
Se uma pessoa considera que sofrem, deve consultar o médico para descobrir as possíveis causas e para começar o tratamento apropriado e seguro, o que pode melhorar a qualidade do sono.
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