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Quais são os tipos mais adequados de exercício para pacientes cardíacos?

Generalidades

O movimento, no caso de pessoas que sofrem de doenças do coração, é particularmente importante – fortalece o músculo cardíaco e reduz o risco de dor no peito ou outros sintomas. Além disso, o exercício ajuda a diminuir a pressão arterial e a reduzir o estresse e ajudar com perda de peso.

Antes de iniciar um programa regular de exercícios físicos é muito importante para que o paciente converse com seu médico sobre o mais adequado move-se para resolvê-los, mas também sobre a duração e intensidade do exercício.

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  • Recomendações antes de iniciar o exercício

    Comece devagar – , os primeiros grupos de exercícios não deve durar mais do que 5 minutos. O corpo tem de se adaptar facilmente a novas atividades físicas, porque o coração é exigido durante a sua.

    Fazer o aquecimento – sempre fazer algum exercício leve aquecimento da musculatura e preparação do coração para o esforço.

    Resto – faça pausas se você se sentir cansado. Portão durante o exercício.

    Hidratar – se é muito importante que a ingestão de líquidos durante o exercício.

    Tomar o seu pulso – verifique o pulso após cada série de exercícios. você pode tomar pressione com dois dedos, o pulso.

    O tipo de exercício adequado para cardíacos

    Caminhada – a caminhada é agradável, seguro e fácil. Você pode tomar um passeio, enquanto você vai para o trabalho, quando você vai para a loja ou você pode caminhar à noite, em todo o bairro.

    Subir escadas – para obter o máximo de benefícios para a saúde do coração em qualquer exercício aeróbico, para tentar atingir entre 50 e 85% da frequência cardíaca máxima. Subir escadas é uma maneira fácil de fazer o movimento.

    Andar de bicicleta – o treinamento dos músculos da perna é um excelente exercício para o coração. Você pode escolher uma bicicleta de exercício ou de cidade. Indo para casa, em um seguro é muito conveniente, especialmente como isso pode ser feito a qualquer hora e em qualquer época.

    A natação é um dos melhores exercícios aeróbicos. Duas horas e meia por semana oferece uma série de benefícios para a saúde. Outra vantagem é dado pelo fato de que a natação forças menos os ossos e articulações. Isto pode ser particularmente benéfico no caso de pessoas que estão acima do peso ou aqueles que sofrem .

    Andando na faixa – permite que você controle o ritmo dos movimentos e para monitorar a velocidade e a distância percorrida. Este tipo de exercício pode ser feito a qualquer momento, mas é especialmente recomendado pela manhã e à noite.

    Dança – você precisa de um calçado confortável, de espaço e o ritmo da música. Os monitores de batimentos cardíacos durante a dança. Não deve exceder 135 batimentos por minuto. Dança de salão e zumba são muito adequados para pessoas com doenças do coração.

    Quando você tem que pedir a ajuda do médico?

    Se os exercícios colocar muita pressão sobre o coração, pode ocorrer dor e de outros sintomas, tais como:

    – Tontura;- Dor no peito;- batimento cardíaco irregular;- ;- Náuseas;- Dormência nos braços;- .

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