Exercitiul fizic iti poate face tesutul adipos mai sanatos

O exercício físico pode fazer com que o tecido adiposo mais saudável

Generalidades

Mesmo se nós todos ouvimos que (fat) é algo ruim, nocivo, insalubre, ainda temos, é um componente essencial para o funcionamento do nosso corpo. E através do exercício físico, podemos manter saudável.

De acordo com um novo estudo, uma única sessão de exercício pode alterar o funcionamento do molecular ao tecido de tal forma que pode melhorar o seu metabolismo a longo prazo.

Esta descoberta é de grande relevância, na temporada de férias, quando, apesar de nossas intenções para comer menos gordura e doces – a gordura se acumula e é armazenada no tecido adiposo mais do que o habitual.

A boa notícia é que podemos neutralizar os efeitos negativos de peso extra através do esporte.

Muitos de nós provavelmente pensam de tecido adiposo como sendo algo inerte e inestético. De fato, a gordura é um tecido muito “ativa” e necessário para o bom funcionamento do organismo, produzindo sinais bioquímicos que afeta as operações da biológico do corpo.

A principal função do tecido adiposo é, claro, armazenar, em um espaço seguro.

Pesquisas recentes realizados em animais e em seres humanos tem mostrado que, quando o tecido adiposo é inseguro e permeável, que podem penetrar no sangue e transportado para outros órgãos, tais como o músculo e o fígado, onde ele se acumula, contribuindo para a resistência à insulina, um precursor da diabetes.

Um estudo recente descobriu que, se eles têm um baixo nível de ácidos graxos no sangue, são mais saudáveis, metabolicamente falando, do que os outros adultos obesos.

O mais interessante é o fato de que as biópsias do tecido subcutâneo têm mostrado que o tecido adiposo dessas pessoas é muito mais saudável e, a partir do ponto de vista morfológico (menos inflamação e cicatrização), em comparação com outros assuntos.

No entanto, este estudo teve algumas limitações, sendo um estudo observacional e neurmarind assuntos de longo prazo para observação as alterações e para descobrir quais são os fatores que fazem com que extra impermeabilidade do tecido adiposo.

Cerca de um ano depois, os mesmos pesquisadores adicionaram exercício na equação e reconstruíram o estudo. Exercícios físicos são bem conhecidos para o efeito benéfico que eles têm sobre o consumo de energia proveniente de gordura.

Também, vire o tecido adiposo do cara branco no tecido adiposo do tipo marrom – um tipo de gordura mais saudável do que o branco e que normalmente é encontrada em recém-nascidos e na mamíferos que hibernam, ter o principal papel na termoregulação.

Os cientistas selecionaram um grupo de 20 homens e mulheres acima do peso, mas que não tinham resistência à insulina.

Oito deles estavam fazendo exercício regularmente, sendo os outros sedentários. Foram realizados testes iniciais sobre a composição corporal dos participantes e foram coletadas amostras de tasut de gordura.

Eles, então, pediu a cada voluntário para usar a esteira ou elíptica, durante uma hora, a uma velocidade moderada. Depois de mais uma hora no final do exercício, os testes foram repetidos.

Microscópica resultados foram impressionantes: quase todos os voluntários, o exercício físico tem produzido aumento dos níveis de uma proteína responsável para o desenvolvimento de novos vasos sanguíneos.

Mais vasos sanguíneos = fluxo de sangue maior = mais nutrientes e oxigênio que atingem as células = tecido adiposo mais sanatos.De além disso, a análise morfológica de biópsias mostraram que as pessoas que têm um programa regular de exercício físico têm beneficiado de uma atividade genética de alta em termos de proliferação de vasos sanguíneos, o que sugere um tecido pronto para criar novos vasos sanguíneos e aumentar o fluxo de sangue.

A mesma atividade genética aumento foi observado para a produção de substâncias com propriedades anti-inflamatórias.

Essas alterações não são enormes. São sutis, mas ocorreu de forma consistente, mesmo após uma única sessão de exercício físico. Eu me pergunto o que teria acontecido se o estudo deve ser contínuo e seriam avaliados os sujeitos, após um ano de exercício físico regular?O presente estudo é uma pequena, que não tem notado mudanças a longo prazo, que deve ter aparecido, não foi comparar os efeitos de diferentes tipos de exercício, não tem medido com precisão as alterações na concentração de ácidos graxos no sangue e não tem analisou os efeitos do exercício físico em pessoas com peso normal.

O que ele tentou este estudo para destaque foi o fato de que qualquer “quantidade” de exercício é benéfico, mesmo que não perceba.

Obviamente, a melhor coisa para a saúde e um bem é inferior, em peso, mas mesmo se não podemos perder muito em curto espaço de tempo que temos proposto (um método totalmente insalubres), este estudo mostra-nos que qualquer mudança é importante e com o esforço que podemos fazer para manter a nossa saúde.No entanto, o exercício físico não é o elemento-chave para manter um peso normal. Mesmo se você ir para a academia todos os dias, executando ou fazendo qualquer outra atividade para colocar o corpo em movimento, mas continuam as mesmas , você não será capaz de perder peso e ficar em forma.

A idéia central é a de que um estilo de vida saudável engloba vários fatores que não podem ser separadamente.

Dieta , exercício físico, as relações com os outros e de uma atitude positiva na vida são os anéis que compõem a cadeia de chamada de estilo de vida. Cada um desses links é importante, e se rompe, a cadeia é incompleta e não-funcionais.

Se fôssemos fazer uma lista em que devemos seguir para um estilo de vida saudável, isso inclui:

Uma dieta diversificada, abrangendo todos os nutrientes que você precisa

– Evitar alimentos processados, produtos

– Não consumir bebidas carbonatadas adoçado

– Não exceder o número de calorias necessário para você (virando-se para um nutricionista, para mais informações)

– Certifique-se de que você tem um sono ininterrupto de no mínimo 7 horas por noite

– Fazer exercício pelo menos 150 minutos por semana

– Cultivar e manter relacionamentos saudáveis, especialmente com aqueles em sua família.

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