Generalidades
O sistema imunológico é composto de uma rede de órgãos, células e proteínas. Juntos, protege o organismo contra vírus, bactérias, parasitas ou outros agentes infecciosos que entram no seu corpo.
O sistema imunológico funciona através da identificação desses patógenos, neutralizandu-los para torná-los inofensivos e, em seguida, eliminá-los do corpo. originam-se na medula óssea, mas circulam através do sangue e, através do sistema linfático do corpo.
A maioria das doenças são colocados em contato com um sistema imunitário enfraquecido, em particular, resfriados regular. Se o sistema imunológico não funciona corretamente, o paciente torna-se mais sensível a uma série de doenças, como mantê-lo em bom estado de funcionamento deve ser uma prioridade.
, que geralmente começa em outubro e continua até abril, é a época do ano que exigem mais do sistema imunológico. É por isso que você tem interveio para estimular o bom funcionamento do sistema imunológico.
Índice do artigo
Guardar o artigo para saber mais tarziuPoti acessar o artigo a qualquer momento, em qualquer dispositivo, a partir de sua conta sfatulmedicului.pt ou do aplicativo móvel SfatulMedicului (iOS, Android)
Excluir articolulElimina artigo da lista dos que estão salvos
Como podemos aumentar a imunidade?
Dieta equilibrada – outono, inverno e primavera, o corpo precisa de mais nutrientes, como vitaminas A, C, D e e, bem como minerais e .
É muito importante a ingestão de proteínas de qualidade, leguminosas , nozes e sementes, bem como frutas e legumes frescos.
Recomenda-se evitar carnes processadas, frituras, refrigerantes, produtos de padaria ou produtos processados com adoçante ou açúcar refinado.
Vitamina C – frutas e hortaliças frescas são as melhores fontes , que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde. As mais importantes fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, kiwi, pimentão verde e legumes.
Água – o consumo de quantidades levantadas pela água na estação fria ajuda a produzir linfático, que transporta os glóbulos brancos e outras células do sistema imunológico. Para um impulso extra, você pode adicionar uma fatia de limão em cada copo de água consumida.
Sono – fadiga crônica aumenta o risco de doenças, que influenciam diretamente a imunidade. Na falta de sono, as células T de defesa do organismo diminua, aumentando o risco infectiiilor. De acordo com as recomendações da Organização Mundial de Saúde, são necessários entre 7 e 8 horas de descanso por dia.
Movimento – não são apenas uma ótima maneira de ficar em forma, mas de crescer, e a função imune, melhora a qualidade do sono e fazer com que o corpo mais poderoso.
Alimentos que estimulam o sistema imunitário
Certos alimentos podem ajudar, assim, a manter um forte. Portanto, para evitar resfriados específicos a época de frio, é importante ser incluídos na dieta alimentos que estimulou a imunidade.
Estes incluem:
– frutas cítricas: toranjas, laranjas, tangerinas, limões, limas, clementinas.- pimentão tomate;- ;- alho;- gengibre;- ;- iogurtes com culturas vivas e ativas;- amêndoas;- açafrão-da-índia;- ;- mamão; kiwi;- carne de frango;- sementes de girassol;- .
COMPARTILHAR