Importanta somnului pentru dezvoltarea armonioasa a copiilor

A importância do sono para o desenvolvimento harmonioso das crianças

Independentemente da idade, se estamos falando de bebês, se estamos a falar de crianças pré-escolares, o sono é extremamente importante para as crianças. Dependendo da quantidade e da qualidade do sono, eles vão crescer e desenvolver-se corretamente.

A falta de sono envolve a ocorrência de problemas futuros, como a natureza da física, por exemplo, a obesidade ou enxaquecas, bem como a natureza da psico-emocional, o nervosismo e a agressividade, falta a capacidade de concentração e problemas de memória.

Noite de sono é tão importante como o sono durante o dia e tem que fazer sem episódios de despertar. Para ser bem-sucedido, é extremamente importante que a pouco um para seguir estritamente uma rotina de hora de dormir.

O que é DHA, ácido docosahexaenóico?

O ácido docosahexaenoico, denotada DHA, é um dos mais importantes componentes de ácido gordo omega-3, juntamente com o ácido eicosapentaenóico, abreviado EPA.

É encontrado em abundância em peixes gordos, especialmente a cavala, o atum e o salmão, e é extremamente importante para o desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso, em particular no caso das crianças.

O que você precisa saber sobre DHA?

O DHA é que o corpo humano produz em quantidade insuficiente, razão pela qual o consumo ou na alimentação ou de suplementos alimentares torna-se absolutamente indispensável. O DHA é encontrado naturalmente no leite materno, é essencial para o bom desenvolvimento do cérebro fetal, e, posteriormente, para o desenvolvimento da inteligência da criança.

DHA reduz as manifestações no autismo, déficit de atenção e hiperatividade, desenvolve a memória e aumenta a capacidade de concentração.

Além disso, melhora consideravelmente a qualidade do sono, visão e perda de audição. Infelizmente, os bebês que são alimentados exclusivamente com leite materno, ou aqueles que se recusam a consumir peixe na infância podem apresentar uma deficiência de DHA, que devem ser preenchidos por pessoas de fora com suplementos alimentares naturais.

Qual é a dose recomendada de DHA?

As maiores quantidades de DHA são encontrados no cérebro, onde representa mais de 40% do total de ácidos graxos, e a nível da retina, onde representa entre 68-80% do total.

Portanto, para a manutenção de uma boa saúde do sistema nervoso, é importante manter uma constante ingestão de DHA, e isso nós podemos fazer apenas através da administração de .

De acordo com a legislação europeia em vigor, a necessidade diária de DHA para que possamos obter o efeito terapêutico é, no mínimo, 250 mg, e as recomendações da administração são, sempre, indicados na embalagem do produto.

Por exemplo, uma criança precisa comer um mínimo de 3 vezes por semana, durante e manter um nível constante de DHA no cérebro, que é quase impossível de acontecer constantemente.

Quais são os efeitos colaterais do DHA?

Como com qualquer suplemento dietético, tirei o excesso e DHA pode ter efeitos secundários se não for administrado corretamente. Na categoria de reações adversas digite as sensações de náusea e tontura, diarréia ou constipação, taquicardia, arritmia, e o enfraquecimento do sistema imunológico.

Também, pode levar a uma deficiência de vitamina E no organismo, o que é por suplementos com base em DHA sempre contêm e a dose adequada de vitamina E.

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