3 maneiras de melhorar sua vida sexual

Se você está olhando para manter a atividade sexual na cama durante toda a noite, você não está sozinho. Muitos homens procuram maneiras de melhorar seu desempenho sexual. Isso pode incluir a melhoria dos problemas existentes ou a busca de novas maneiras de manter seu parceiro feliz.

Existem muitas pílulas de aprimoramento masculino no mercado, mas existem muitas formas simples de ficar mais firmes e durar mais sem ter que visitar a farmácia.

Tenha em mente que o seu pênis funciona com a pressão arterial e certifique-se de que seu sistema circulatório esteja funcionando na melhor forma. Basicamente, o que é bom para o seu coração é bom para sua saúde sexual.

Continue lendo para encontrar outras maneiras fáceis de melhorar seu desempenho sexual.

  1. Mantenha-se ativo

Uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde é o exercício cardiovascular. O sexo pode aumentar sua freqüência cardíaca, mas o exercício regular pode ajudar seu desempenho sexual ao manter seu coração em forma. Trinta minutos por dia de exercícios de transpiração, como correr e nadar, podem fazer maravilhas para aumentar sua libido.

  1. Coma estas frutas e vegetais

Certos alimentos também podem ajudá-lo a aumentar o fluxo sanguíneo. Eles incluem:

  • cebolas e alho: estes alimentos podem não ser ótimos para a respiração, mas podem ajudar a sua circulação sanguínea.
  • bananas: esta fruta rica em potássio pode ajudar a diminuir a pressão arterial, o que pode beneficiar suas partes sexuais importantes e aumentar o desempenho sexual.
  • pimentões e pimentas: os alimentos picantes naturais ajudam o fluxo de sangue reduzindo a hipertensão e a inflamação.
  1. Coma essas carnes e outros alimentos

Aqui estão alguns outros alimentos que podem ajudá-lo a alcançar um melhor fluxo sanguíneo:

  • Omega-3 ácidos graxos: Este tipo de gordura aumenta o fluxo sanguíneo. Você pode encontrá-lo em salmão, atum, abacate e azeite.
  • vitamina B-1: esta vitamina ajuda os sinais em seu sistema nervoso a se mover mais rápido, incluindo sinais do seu cérebro para o seu pénis. É encontrado em carne de porco, amendoim e feijão.
  • Ovos: em outras vitaminas B, os ovos ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Isso pode diminuir o estresse que muitas vezes inibe uma ereção.